Nie je žiadnym tajomstvom, že multimediálne zariadenia oslabujú zrak. Je možné minimalizovať dopady každodenného využívania výhod moderných technológií v práci aj doma? Umelé svetlo má veľký vplyv na náš zrak - správne vybraná žiarovka môže mať lepší vplyv na našu činnosť a zmierniť výsledky trávenia dlhých hodín pred obrazovkou počítača. Ako sa starať o oči, keď ich pravidelne vystavujeme kontaktu s displejmi a monitormi jednotlivých zariadení? Aké umelé osvetlenie by ste si mali zvoliť, aby ste zabezpečili správnu ochranu očí? V spolupráci so spoločnosťou Philips Lighting predstavujeme niekoľko relevantných informácií o najlepšom svetle pre nás a tipy, ako nájsť najlepšiu žiarovku.
Multimédiá a modré svetlo
Dôsledkom používania multimediálnych zariadení je okrem iného potreba interakcie s nimi neustále produkovanými modré svetlo . Ak množstvo tohto svetla prekročí hodnoty stanovené príslušnými normami a doba expozície je dlhá, môže to spôsobiť začervenanie a popálenie očí. Ak svetelné zdroje nespĺňajú fotobiologické bezpečnostné normy, môže to prispieť k rozvoju očných chorôb vrátane AMD, čo je makulárna degenerácia, ktorá môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Podobne funguje aj umelé svetlo z žiaroviek, ktoré nespĺňajú príslušné požiadavky . Pamätajte, že nedostatočné osvetlenie doma a v práci môže viesť k rozvoju očných chorôb a vystaviť nás vážnemu poškodeniu zraku.
Ďalším efektom použitia nekvalitného osvetlenia je porucha spánku . Svetlo má veľký vplyv na produkciu melatonínu - látky zodpovednej za správne fungovanie našich biologických hodín a za správny rytmus spánku. Jeho nedostatok môže spôsobiť nespavosť, nadmernú ospalosť a dokonca aj problémy so stravovaním. Zle zvolené svetlo spôsobuje zlý spánok, čo výrazne zhoršuje stav našich očí. Pripomeňme si o tom, minimalizujme potrebu siahnuť po multimédiách pred spaním a postarajme sa o správne množstvo melatonínu v tele. Nešetrme na žiarovkách - správne svetlo ochráni naše oči a nevystavuje ich škodlivým vibráciám.
Žiarovka bezpečná pre oči - ktorú si zvoliť?
Spoločnosť Philips Lighting upozorňuje na podmienky, ktoré by mala spĺňať žiarovka vhodná pre náš zrak. Pamätajte, že deti sú tiež vystavené negatívnym účinkom osvetlenia, ktoré je nebezpečné pre naše zdravie - pri domácich úlohách, tabletoch alebo hrách na počítači je nevyhnutný kontakt s umelým svetlom. Ako teda môžete minimalizovať riziko zrakového postihnutia všetkých členov domácnosti?
Oplatí sa siahnuť po žiarovkách s príslušnými informáciami na štítku. Značka CE uvedená na obale bude signálom, že produkt, ktorý nás zaujíma, bol laboratórne testovaný a spĺňa okrem iného štandard fotobiologickej bezpečnosti . Čo to znamená v praxi? Takáto žiarovka vytvorí pohodlné, takmer prirodzené svetelné podmienky - osvetlenie, ktoré poskytuje, nebude vibrovať a nebude vystavovať naše dieťa problémom so zrakom, nespavosťou a koncentráciou.
Pri domácom použití LED žiaroviek Philips sa nemusíme obávať náhleho zhoršenia našej pohody, bolesti hlavy alebo neustáleho podráždenia. Svetelné zdroje ponúkané výrobcom boli testované na kontrolu úrovne nimi emitovaného elektromagnetického žiarenia . Používanie bezpečných a testovaných svetelných zdrojov je skvelým spôsobom, ako si vychutnať umelé osvetlenie, ktoré je zdravé pre naše oči, kedykoľvek a za každých podmienok.
Je tiež potrebné vziať do úvahy potreby, ktoré nám kladie denný cirkadiánny rytmus a činnosti, ktoré ho ovplyvňujú - ranná návšteva v kúpeľni bez svetla, večerné čítanie, príprava na spánok. Upravujeme výkon a parametre produktu podľa jeho určenia.
Ako sa starať o oči, ktoré sú vystavené veľmi častému kontaktu s modrým svetlom?
Mnohí z nás si nevedia predstaviť deň bez použitia multimediálnych zariadení, veľmi často nám umožňujú riadiť vlastné podnikanie, umožňujú nám plniť si profesionálne povinnosti a vykonávať dôležité úlohy. Čo robiť, keď chceme chrániť svoje oči pred škodlivými účinkami modrého svetla a úspešne minimalizovať jeho vplyv na náš zrak? Stojí za to rozvíjať si zdravé návyky. Špecifické, cyklicky sa opakujúce činnosti spôsobia, že naše oči budú menej unavené.
Jedným zo spôsobov riešenia negatívnych účinkov umelého svetla je blikanie . Vďaka tomu znížime nepohodlie vyplývajúce z pocitu „suchých očí“, keď upadneme do noci alebo strávime viac hodín v kancelárii. Mali by sme zatvárať a otvárať viečka zakaždým, keď opakujeme akciu, napríklad klikneme na kláves, ktorý sme definovali skôr. Dolné a horné viečko by mali do seba dokonale zapadať.
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť komfort našej práce na počítači alebo tablete, je použitie „pravidla desiatok“. Mali by sme sa každých 10 minút odtrhnúť od aktivity, pozrieť sa na vec vzdialenú asi 10 metrov od nás a 10 sekúnd na ňu držať zrak . Pokúsme sa vidieť čo najviac detailov - takéto cvičenie umožní unaveným očiam znovu získať harmóniu . Aby sme našim očiam poskytli 100% ochranu, mali by sme nosiť slnečné okuliare s filtrami UVA a UVB počas všetkých slnečných dní v roku a nezabudnúť pravidelne navštevovať očného lekára.
V dobe multimediálnych a moderných technológií sme neustále vystavení škodlivým účinkom modrého svetla. Kľúčovým prvkom starostlivosti o zdravé oči je použitie certifikovaných neblikajúcich žiaroviek, ktoré minimalizujú negatívny dopad modrého svetla na naše oči. Nevystavujme zrak predčasnej strate zrakovej ostrosti a minimalizujme únavu z nesprávne zvoleného osvetlenia - vytvorme si správne podmienky pre prácu s multimediálnym zariadením, pričom prioritou je nákup kvalitnej, bezpečnej a laboratórne testovanej žiarovky.